日常生活中养成良好的生活习惯也有助于扶助正气,减少疾病发生。
1、合理调整饮食:摄入充足的优质蛋白质,增加新鲜蔬菜水果的摄入,全面均衡饮食。
2、保证睡眠:不要过度劳累,避免熬夜,充足有质量的睡眠,可以保证充沛精力,维系身体免疫机能。
3、保持空气湿度:可以用空气加湿器,提高空气湿度,改善呼吸道水分的丢失情况,保护呼吸道黏膜,以提高呼吸道对病毒的抵抗力。
4、适当锻炼:天气寒冷,但运动必不可少。对老年人而言,运动量不宜过大,太极拳、五禽戏、八段锦都是不错的选择。
[责任编辑:linlin]
不想做病秧子养成这些生活习惯有助于扶助正气减少疾病发生
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