秋季多吃哪些食物好?
1、黑木耳
黑木耳是一种营养价值较丰富的食材,它其中含有的铁钙磷以及多种维生素矿物质可以帮助身体补充能量,并且满足营养需求。黑木耳可以吸附肠道以及肺部的多余垃圾,将它们排出体外,在干燥的秋季食用可以缓解肺部不适。
2、鲫鱼
鲫鱼有润燥滋补的作用,在气温逐渐下降的秋季多喝鲫鱼汤可以健脾养胃,消除水肿,而且鲫鱼还有优质的蛋白质,对心脑血管患者来讲,适当食用鲫鱼肉,既能补充蛋白,也能防止脂肪摄入过多。
3、莲藕
莲藕其中还含有钙铁等微量元素,而且还含有植物蛋白质以及淀粉,有补血益气的作用。秋季莲藕最当季,能够养阴清热润燥止咳清心安神。
4、百合
百合有润肺清燥的功效,既可以食用又可以药用。百合还含有秋水仙碱等多种生物碱,有极强大的营养作用,将百合和大米煮成百合粥能润肺,起到保护呼吸道消化道黏膜的作用。
[责任编辑:linlin]
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