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秋冻需要注意哪些方面呢?

1、看自己的具体情况是否适合秋冻

秋冻虽然非常的有道理，但是并不是适合每一个人。如果自己不适合去这样做，如果真的这样做了，给身体健康带来的危害很大。比方说心脑血管疾病患者就不适合去让自己变得很冷，否则受到寒冷的刺激会让血压上升，带来很多风险，容易导致心绞痛、心肌梗死等疾病。无论是多么有道理的养生方法，不适合自己，养生就变成了伤身。

2、要循序渐进的让自己适应

之所以要秋冻，是为了让自己能够循序渐进的适应寒冷的变化，锻炼自己的耐寒能力，等到真正进入冬天的时候，能够让自己更加的抗冻，不至于一冻就冻出病来。所以这也有一个要求，那就是必须循序渐进，不能外面非常的寒冷，一下子把自己脱得非常光，这样不生病才怪。

3、穿衣不能太死板

秋冻是为人体健康服务的，它是为了能够让人更加的强健，但是在真正实施的时候，不能太过于死板，不能不知道变通。等到天气变得非常寒冷的时候，如果穿个短袖，就纯粹是给自己找麻烦。一定要及时的随着天气变化而增加自己的衣物，别招来感冒，让自己受罪。

4、增强自己的体质

如果身体非常虚弱的话，再适当的减掉衣物的同时，也需要注意增强自己的体质，只有把自己的身体素质锻炼的好了，才不容易生病。最好的能够增强体质的方法，就是积极的进行体育锻炼，找寻最适合自己的运动方式，并且坚持下去。千万不要三天打鱼两天晒网，这样做是没有效果的。

5、饮食上加以注意

秋天天气比较干燥，气温也在慢慢降低，在饮食上一定要多加注意，不要经常吃一些太过于肥腻的食物，多吃一些蔬菜和水果，不要让能量摄入过多。很多人一到秋天就吃很多高热量的食物，俗称贴秋膘，但是这和养生的目的背道而驰。不管哪个季节都不要放纵自己，吃太多不该吃的东西，不要放纵自己肥胖，肥胖带来的负面影响是非常大的。

6、不要闷在家里

有些人天生比较宅，能不出门就不出门，这种人一旦接触了寒冷的空气非常容易生病，因为它不能适应外界的环境，这种情况下一味的秋冻只是给自己找罪受。为此千万不要整天闷在家里，要多走出房门，多去晒太阳，多呼吸一下新鲜的空气，这样对于身体健康非常的有好处。