那么嗑瓜子前必须要知道哪些事情呢?
1、瓜子的营养
瓜子属于坚果类的美食,这种食物所含有的脂肪跟蛋白质都是特别高的,所以适当的摄入对于我们身体来说是非常有好处的。像是瓜子里面有不饱和脂肪酸,适当的吃一点可以预防心脑血管方面的一些疾病,再者瓜子里面有钙,锌等营养物质,摄入之后,对于身体是很有好处的。
2、瓜子的热量
生活中很多人喜欢减肥的时候吃点瓜子作为休闲小零食,可以打牙祭,好像相比于巧克力之类的小零食来说,看起来瓜子更不容易让人发胖,但这种想法是错误的,瓜子虽然看起来很小,可是它的热量却比较高,一包瓜子的热量居然有700大卡,所以,如果晚上节食,但是吃了瓜子,那相比较来说,吃米饭可能会更好一些。
3、瓜子的危害
再者,吃瓜子如果过多就容易让人出现口干舌燥的情况,甚至是上火嘴巴气泡,瓜子的皮特别尖硬,而人们嗑瓜子的时候喜欢直接将皮一起放到嘴里去,这样就容易伤到舌头,甚至是口腔黏膜。有些人嗑瓜子时间特别长,就连门牙都会出现缺口,这种情况被称之为瓜子牙,这种现象会让人感觉哭笑不得,所以生活中还是应该要适量摄入瓜子,不要吃得太多。
4、摄入要适度
还有一些人嗑瓜子,容易出现上瘾的情况,就跟平时嚼口香糖差不多,感觉嗑到根本停不下来,只要有闲暇时间就想要去吃瓜子,这种情况也是非常不好的,所以在平时生活中,对于瓜子的喜爱一定要适度,如果特别喜欢吃,可以试图转移自己的注意力,不要去想这种美食,或者是让瓜子远离自己的视线。
另外现在市面上的瓜子种类,口味相当丰富,有甜味的,咸味的,原味的,甚至还有焦糖的,绿茶的,各种各样的口味让人眼花缭乱,在选择的时候,可能很多人会比较偏向于选择一些味道浓一点的。但站在健康的角度来说,选择原味的会更好一些,因为别的口味不论是咸味的,还是甜味的,里面都会加入一些添加剂,所以还是少食为妙。
[责任编辑:linlin]
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