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秋季要怎样养生?

1、适当喝水

水是身体基本所需，也是重要的营养元素之一，秋季天气干燥容易让人产生燥气。燥气上升就容易咳嗽，皮肤干燥，所以要多喝水来维持身体的正常运作。加上秋季容易发困，多喝水可以缓解。

2、早睡早起

秋季自然界的阳气开始收敛沉降，这时要做好保养阳气的准备，早睡早起可以养护肺部，让阳气收敛在身体中。

3、多晒太阳

阳光可以抑制褪黑色素分泌，秋季阳光较弱，雨水增多，身体的褪黑色素会增加。加上肾上腺素分泌量增多易让人心情低落，适当晒太阳可以让人精神。

身体在经历漫长的酷热夏季后，因为空调、冷饮等原因让脾胃功能变弱，此时若大量进补会导致脾胃虚弱的消化器官承受不了，导致功能紊乱，出现消化不良等症状。所以在秋季进补前要给脾胃有调整适应期，先摄取有营养并且容易消化的食物，让肠胃功能逐渐适应，让肠胃功能恢复正常后再慢慢进补。