上班族吃什么食物好
1、豆腐
如果需要长期面对电脑工作的话,建议上班族要多吃豆腐。这种食物含有大豆蛋白,可以帮助保护心脏,延缓衰老的速度。因为电子产品辐射强,加上经常熬夜加班,身体老化速度比较快。
2、胡萝卜
胡萝卜含有β-胡萝卜素,这种营养成分可以抵御自由基、紫外线侵袭,有助保养皮肤。想要滋养皮肤的上班族,建议要多吃胡萝卜。
3、鱼肉
有不少上班族每天需要花费大量的脑力,大脑所需要的养分非常多。如果不及时补脑的话,容易导致大脑损伤,影响记忆力。对此,建议多吃鱼肉,这种肉类脂肪低,富含蛋白质和不饱和脂肪酸,具有补脑益智的作用。
4、洋葱
很多上班族满身肥肉,因为很多人一直坐着上班,运动的时间非常少,加上午餐喜欢点外卖,整天吃得非常油腻。所以很多上班族的血脂偏高,为了身体健康着想,建议这类人要多吃洋葱,有效降低血脂。
[责任编辑:linlin]
天选打工人 老板喊你多吃豆腐胡萝卜鱼肉洋葱
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