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零食点心要限量

在上述的DASH饮食法当中，有提到，建议大家控制棕榈油的摄入，对于这种油类，很多人可能不是很了解，其实，生活中很多零食、点心，比如饼干、酥点、薯片、锅巴、油炸方便面等食物都是用棕榈油来制作的。如果这些东西吃多了，就违背了DASH饮食的原则，自然对健康是不利的，所以要少吃。

无需追求低脂奶

与国外相比，我国人民群众对于奶类的摄入量来说还是比较低的，国外可能1天可摄入500-1000g左右的水平，我国最多不超250g，所以，没有必要刻意去选择低脂牛奶，一杯全脂奶喝下去，对健康也不会造成什么不好的影响。

健康的饮食方式，离不开日常倡导的低油、低盐、低糖的习惯。但健康饮食不是一味的选取单一结构的素食，而是更加提倡多结构的饮食行为，高纤维蔬菜和高蛋白质的鱼类、肉类的搭配或许就是一个不错的选择。