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家里的老奶奶常年吃猪油 你知道怎样吃猪油才能更健康吗?
来源:洞察网作者:洞察网2022-10-25 15:40:57

怎样吃猪油才能更健康呢?

首先,日常要控制猪油的摄入量,《中国居民膳食指南》建议成年人每日油脂的摄入量控制在25~30g之间,这中间包含植物油和猪油。

其次,本身血脂高、有心血管疾病的人群,要尽量少食用猪油,建议将猪油换成植物油;

另外,日常用油要注意不同类型的搭配使用,不要单一的只使用一种油。如橄榄油/菜籽油内含有的不饱和脂肪含量较高、玉米油/葵花籽油富含亚油酸、花生油含有丰富的锌元素等,换油食用可让身体补充多样化的营养元素,对于健康有很大好处;

最后,烹饪肉类时建议以植物油为主,植物类食物时则可以适当添加猪油提香。

猪油作为我们生活中常见的食用油,关于它的传言不在少数,有好也有坏。其实猪油没有传言中那么不堪,心血管疾病患者应适当减少猪油的食用量,但对健康人群而言,坚持健康的食用方法,猪油也是美味的调味品。

关于猪油解毒、治病、防癌的传言,大家切勿轻信,这是对猪油作用盲目夸大的行为,猪油并没有如此神奇的功效。

[责任编辑:linlin]

标签: 常年吃猪油 猪油的好处 猪油营养高吗 怎样吃猪油更健康

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