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1. 西瓜籽

相信很多人在吃西瓜的时候都会把籽吐掉，或者直接选无籽西瓜，实际上，西瓜籽有清肺化痰、生津润肠、健胃通便的功效，可以辅助治疗咳嗽痰多、咳血等症状，夏季出现食欲不振、便秘的时候，可以吃一些西瓜籽，市面上的红瓜子即可，也可以和西瓜一起榨汁饮用，或者直接打浆后煮熟了与蜂蜜一起调水饮用。

2. 猕猴桃籽

虽然大多数吃猕猴桃的时候不会特意吐籽，但是想必大多数并不会觉得这个籽有什么作用，实际上，这个籽是有降血脂、软化血管等功效的，平时吃猕猴桃的时候，要注意多咀嚼，将籽嚼碎后吞咽才能发挥其应有的功效。

3. 葡萄籽

现在的很多护肤品中都会提取所谓的葡萄籽成分，原因是因为据研究，葡萄籽有延缓衰老的功效，而根据调查，葡萄籽除了抗衰老，还能抗氧化、抗辐射、抗炎、抑菌、防癌等，但是不适宜直接吃，最适合的吃法是先将葡萄籽敲碎后，加入白酒浸泡一段时间后饮用。

4. 石榴籽

吃石榴的时候，最麻烦的就是，果肉很小，但是籽却很多，导致一部分人因为这个原因不太想吃石榴。其实石榴籽可以直接嚼碎了吃，或者直接整个石榴去皮后榨汁喝。石榴籽有淡化老年斑、预防皱纹、养颜护肤等功效，还能保护关节，预防关节炎。

5. 南瓜籽

在吃做南瓜的时候，大多数都是直接将瓤和籽去掉的，不过目前市面上也有一些炒制的南瓜子当零食，南瓜子也有许多防治疾病的功效，可以预防前列腺癌，还能调节血脂血糖，是非常不错的防治疾病的食物。

6. 冬瓜籽

冬瓜是祛湿利水、消肿清热的食物，夏天煲冬瓜汤喝非常清热解渴，不仅冬瓜肉有养生功效，冬瓜籽也能够防治疾病，冬瓜籽含有的营养成分能够有效预防心血管疾病，吃发可以是直接洗净了晾干后炒着吃，也可以跟冬瓜肉一起榨汁饮用。