上班族自己带饭吃要注意什么?
1、要搭配部分水果
上班族带饭的时候,最好要带上一种水果,因为水果中富含维生素,矿物质和果胶等,不仅可以美容,为皮肤补充营养,还可以促进消化,促进身体吸收矿物质,让身体变得更强健。
其中,建议选择橘子、木瓜、火龙果等。可以事先剥皮切成小块放入玻璃盒里,盖好盒盖之后,与午餐一起带去公司。午餐吃完半个小时的时候,吃一些促进消化。
2、不带隔夜饭
很多上班族带饭吃,都是选择前一天晚上多做一点,然后拨出一份留到明天中午吃。虽然说放入冰箱里可以起到保鲜作用,但是比现煮的菜肴要难吃得多,而且营养流失也比较多。
自己带饭上班的人,建议早点起床,煮一些菜肴,蒸好米饭,放入保温饭盒里。到了中午的时候,拿出来热一热就可以吃了。早上煮的菜肴,比较新鲜。因为过夜的菜肴,就算放入冰箱里面,也容易被细菌污染的。万一吃到了不干净的菜肴,很容易出现腹泻。
[责任编辑:linlin]
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