气血的补充
补充气血的途径有二,一是外源性的补充,即调整饮食结构,多进食具有补血作用的食物;二是内源性的补充,增强气血自我生化能力,这也是气血最根本的来源途径。食物能否有效转化为气血,取决于人体的代谢功能,故维护良好的代谢状态至关重要。一方面要有规律作息,避免熬夜等耗损气血的举动;另一方面则是提升身体功能,最简单的方法就是多运动。
补益气血食疗方
红枣茶:
取适量红枣切片、去核,搭配少量枸杞子增强滋补力度,脾胃功能偏弱的人群可再放几片姜片,这时建议在早上使用。对于耐温补、不容易上火的人群,还可再搭配桂圆肉一同泡水。
乌鸡红枣汤:
乌鸡搭配红枣煲汤,根据自身情况可增加桂圆肉,对于易上火人群也可只喝汤不吃肉。
生姜当归羊肉汤:
对于耐温补的人群,当归可按常规量使用,怕上火则可减少用量或搭配少许麦冬。
[责任编辑:linlin]
聊聊气血补充:补充气血途径有二 一是外源性补充二是内源性补充
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