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对于减肥的宝宝们来说淀粉真的有那么可怕吗?
来源:洞察网作者:洞察网2022-11-03 19:14:53

减肥到底应不应该吃淀粉类食物,减肥的姐妹们一定都遇到过这个问题:不敢吃淀粉类的食物,因为怕胖!那么,对于减肥的宝宝们来说淀粉真的有那么可怕吗?

真相真的是这样的吗?

像土豆啊、地瓜啊、糙米啊虽然也都是淀粉类的食物,但他们都是未经加工的天然食材,不那么容易被吸收,本身又含有大量的膳食纤维,即使是吃了也不会让人发胖!由此可以得出结论:含淀粉类的食物,并不都是会导致肥胖或者不健康的,精制的淀粉类食物才会让其中的糖类更易人体吸收,并直接转化为脂肪,尤其是那些添加油脂类的淀粉食物,如女生们都爱吃的糕点。

我们的饮食中,应该少吃一些升糖指数高的食物,如面包、米饭、点心等,而最好是多多摄取五谷杂粮类食物。并且,用糙米这样的杂粮来取代白米饭,或是白米中加入黄豆、黑豆、红豆等豆类食物,不仅能增加纤维含量,还能够增加蛋白质的营养含量,同时不会发胖哦!也有很多人问可不可以直接拿芋头、地瓜等淀粉类食物直接当主食食用,这是完全可以的,地瓜、芋头的热量低过米饭很多。例如100克米饭给你提供116大卡热量,芋头只要60克就能提供了。也就是说,同样100克米饭和芋头,可以选择芋头当主食,对减肥也有益,不过这里指的是纯粹原本的芋头,沾糖那些的不算哦!

[责任编辑:linlin]

标签: 减肥不吃淀粉 减肥到底应不应该吃淀粉类食物 淀粉类食物 淀粉食物

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