蓝莓一天吃几颗对眼睛好
蓝莓每天吃10颗左右,对眼睛是比较好的。
蓝莓当中富含多种营养成分,比如维生素、花青素、胡萝卜素等,尤其是里面的花青素,对眼部神经有呵护作用,而花青素对视网膜的组织等有营养补充作用。总之,蓝莓适量摄入,对眼睛是有较多好处的。
由于蓝莓当中还具有抗氧化的作用,适量吃蓝莓,还可以增强身体免疫力。但需注意,蓝莓当中也含有鞣酸,一次性不可摄入过多,避免加重肠胃负担。所以建议蓝莓每天吃10颗左右比较好。
对于眼睛的保护,不仅要单靠蓝莓等食物,平时应注意良好用眼,不要长期熬夜,也不要经常近距离看书或者电脑、手机等电子产品,避免导致视疲劳,对视力造成影响。平时也可定期到医院做视力检查,如发现视力异常,应及时给予对症的方法处理。
[责任编辑:linlin]
适量吃蓝莓不但对眼睛好 还可以增强身体免疫力哦
蓝莓虽然是健康食品 但是每天的食用量不能超过200克
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