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四种饮食习惯防止脱发加剧

对于已经脱发的人，日常饮食需要注意以下四点，防止脱发加剧：

1.饮食要营养均衡，不要盲目节食。

2.尽量少吃或不吃含精制糖的食物及饮料。减少精制米面摄入，可与粗粮搭配，全谷物、杂豆类建议占主食的1/3。

3.摄入适量蛋白质，不吃加工肉类。多吃蔬果，每天摄入的食物品种要多样。

4.保持合理体重，体质指数尽量控制在18.5~23。

另外，还有人疑惑，许多健身达人的发量都不多，难道健身也会导致发量减少?朱绍英解释，这种想法并不完全正确，长期进行肌肉训练等无氧运动可能会造成雄激素水平上升，会导致脱发，但并不代表所有健身训练都会导致脱发。如短期的无氧运动和有氧运动，对脱发完全没有影响。此外，有氧运动还可以促进血液流通，有利于毛囊吸收养分，滋养头发，所以适当的有氧运动和无氧运动不会造成脱发。