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室内灯光太强会不会伤眼睛

生活中确实有一些光会对人的眼睛产生不同程度的损害，如果长时间注视太阳光、闪光灯、霓虹灯、LED等会对视力产生暂时性或*性伤害。一般来说3000-4500K的色温是比较舒服的。

室内灯光如何布置

(一)灯光类别

1.环境光：环境光作为基础照明光源，照明范围较大，多采用间接照明。环境光是指照明范围*的常规光源。看不清直射光源和方向，光照柔和。

2.焦点光：光线多以直射为主，照度强，范围小，与周围环境形成强烈对比，就像舞台聚光灯一样。焦点照明范围相对较小，照明集中，主要用于营造局部氛围。

3.轮廓光：轮廓光主要是我们所说的光带。除了能让室内空间更有格调，还能给环境光增加辅助照明。轮廓主要是强调墙壁、天花板等的轮廓，营造空间的层次感，并增添房间的美感。

(二)玄关：虽然人在玄关处停留的时间不长，但一个明亮的光源还是很重要的。适用于整体照明的嵌入式节能灯可用于天花，光线均匀充足。在衣柜的悬挂部分，可以设置灯带进行补充照明。

(三)客厅：1.建议可以使用点光源，均匀分布在吊顶内，根据需求调节亮度，省电。也可以选择造型感强的漫射照明灯具，满足核心区域的照明要求。

2.在电视墙区域，可以添加光线更柔和、更均匀的间接照明。比如灯带或者一些小台灯。这样可以让人更放松。可以在电视上方安装灯槽，为整个空间提供漫反射光，减少电视画面与背面的亮度差，缓解视觉疲劳。

3.在电视旁边的角落，可以加一个落地灯。可以让客厅看起来更有层次感，还可以在看电视的时候提供柔和的中视光，让眼睛有更舒适的体验。同时，一盏高颜值的落地灯也是提升家庭格调的点缀。

4.如果需要看书，可以在沙发区加一盏光线柔和的小台灯或者落地灯。阅读灯的光线和来自前方的间接照明会使眼睛更加舒适。

5.客厅边缘区域一般都有装饰画。您可以使用可调角度轨道射灯提供照明，同时为附近空间提供间接照明。

(四)餐厅：餐厅的灯光主要是为了突出食物。可以选择价值高的筒灯或者吊灯，增加空间的个性，突出食物的精致。为了避免餐桌太亮而其他区域太暗的情况，可以增加均匀分布的嵌入式灯具，或者增加落地灯，增加漫反射照明，形成柔和的光线空间。

(五)厨房：厨房里应该用白光。太暖或太冷都会影响对食材的判断。厨房中央还是需要一盏灯作为厨房的整体照明。在餐桌和水槽上方安装聚光灯，并安装小型射灯作为局部照明和重点照明。在厨房的储物区，可以增加轮廓灯作为补充照明，还可以安装灯带，方便取放物品。如果是开放式厨房，可以选择角度可调的窄光角射灯照射烹饪台，可以更加灵活的调节光线。

(六)卧室：1.其实卧室照明可以分为三部分:整体照明、枕边局部照明、衣柜局部照明。整体照明可以安装在卧室的中央(或者床尾的天花板上)，避开躺下时光线会直接进入视线的位置。漫射吸顶灯或吊灯可以照亮整个卧室。布置柔光带抬高天花板，利用漫反射间接采光辅助整个空间的采光，使整个空间感觉舒适。

2.枕头旁边的局部照明是为人们在床上做睡前活动和晚上起床而设置的。可以在床头离地1.8m左右的两段墙壁上安装不占空间的壁灯。或者设置床头柜灯或者落地灯。如果怕黑，可以借鉴酒店的做法，在床尾设置一盏光线较弱的转角灯，增加安全感。晚上睡觉的时候开个小灯就够了。喜欢晚上看电视的也要分散屏幕光线。背景墙两侧增加灯槽，缩小明暗对比，避免在昏暗环境下损害视力。

3.衣柜的局部照明是为了方便使用者在打开衣柜时，能清楚地看到衣柜内部。衣帽间需要均匀、无色的环境光，在镜子两侧设置灯带。衣柜和架子应该有辅助照明。*选择热量少的LED产品。

(七)卫生间：在镜前区增加镜前照明，光源均匀打在脸上。还可以在镜子下面放洗漱用品的位置加一个灯带。浴缸上方，传统的直射吸顶灯被光带取代，营造出均匀柔和的光线。避免中心光源对眼睛的影响。